Cuántas horas estas atrapado en un avión, tren, etc. Una propuesta activa de ejercitar tu cuerpo es posible. No nos harán sudar pero estimularán eficientemente el cuerpo.

El objetivo no es incrementar nuestra fuerza o resistencia. Es una simple y efectiva llamada a nuestro sistema neuromuscular que se siente colapsado en un sillón.

 La actividad física no se basa sólo en quemar calorías o trabajo cardiorespiratorio.

Nuestro cuerpo (hardware) se basa en unos patrones posturales (software) que son actualizados minuto a minuto. Cuando levantamos pesas, montamos en bicicleta, etc.  perfeccionamos el hardware. Cuando mejoramos nuestra postura, aprendemos técnicas deportivas, trabajamos conscientemente la respiración, etc. perfeccionamos nuestro software.

Estos ejercicios están dirigidos a “actualizar” nuestro “software” mientras viajamos.

Hacerlos de manera pausada, localizando y sintiendo conscientemente la parte implicada es primordial, así como acompañar los movimientos con respiraciones largas, rítmicas y focalizadas según se sugiere en cada ejercicio.

No debes sentir fatiga ni incomodidad durante los ejercicios. Completar la APP cada media hora es mi recomendación. No debes caer en el entusiasmo de forzar los ejercicios en intensidad o en número para obtener “mucho” beneficio rápidamente.

 Es muy importante pararse unos segundos después de cada ejercicio y sentir el resultado del mismo, bien sea en la musculatura o en la respiración

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 How any hours trapped in an airplane seat, train, etc.. An active proposal to exercise your body is possible. It will not make you sweat, but it is possible to stimulate the body efficiently.

The goal is not to increase our strength or endurance. It is a simple and effective calling to our neuromuscular system that feels collapsed into a chair.

You'll be surprised with the good feelings you get after making simple exercises in your seat.

 Muscle stimulus, postural and respiratory will reduce the fatigue that causes immobility and physical collapse involved a trip sitting.

Choose the best method to insure a correct execution of the exercises; simply, reliably and securely: GUIDED AUDITION.

 Our body (hardware) is based on postural patterns (software) that are updated minute by minute. When we lift weights, ride bikes, etc. we improve the hardware. When we improve our position, we learn sport skills, work consciously breathing, etc   we improve our software.

These exercises are directed to "update" our "software" while travelling.

These exercises based on breath control will help you to focus and to mentally relax

 The photographs serve as visual aid; the aim is not to achieve the exact posture of the photo. Follow the audio instructions in order to carry out the exercise according to your possibilities.

 

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