Sedentarismo, alergias, edad, asma, sobrepeso, stress, repercuten negativamente sobre nuestra mecánica respiratoria.

Es fácil comprender que estar sentado dificulta el acto respiratorio. Nuestro tórax está demasiado cerca de nuestra cadera y el diafragma tiene más dificultades de empujar la masa visceral que si estamos en pie. Nuestra respiración se vuelve más corta y superficial. Renovamos peor el aire. Nuestros movimientos articulares se van haciendo más cortos y pierden amplitud tanto de los músculos como las articulaciones. ¿Empiezas a vislumbrar el problema?

Otro hecho es que la respiración también está influenciada por las emociones. Particularmente el stress acorta y superficializa el acto respiratorio. “No tengo tiempo ni para respirar”, ¿no te has oído decir esto?

La solución está no sólo en movilizar el diafragma para liberar esa respiración. Hay que acometer acciones directas sobre otros tantos músculos y articulaciones involucradas en la respiración. Este entrenamiento funcional va provocar que sean más eficientes en su misión.

Los ejercicios planteados trabajan activamente músculos y articulaciones implicados con la respiración. Hacerlos de manera pausada, localizando y sintiendo conscientemente la parte implicada es primordial, así como acompañar los movimientos con respiraciones largas, rítmicas y focalizadas según se sugiere en cada ejercicio. Que entre el aire por la nariz, por la boca o por ambas es indiferente, lo importante es una respiración cómoda.

Itunes Appstore

Sedentary lifestyle, allergies, age, asthma, obesity, stress, impact negatively on our breathing mechanical.

It is easy to understand that sitting makes difficult the act of breathing. Our thorax is too close to our hip and the diaphragm has more difficult to push the visceral mass than if we are standing up. Our breathing becomes shorter and shallow. We renew worse the air. Our joints movements   gets shorter and lose amplitude both muscles and joints. Do you begin to glimpse the problem?

Another fact is that breathing is also influenced by emotions. Particularly stress shortens   and makes superficial the breathing act. "I have no time neither to breathe," Haven't you heard this?

The solution is not only in mobilizing the diaphragm to release the breathing. We must undertake direct actions on other many muscles and joints involved in breathing. This functional training   is going to bring them about being more effective in their mission.

These exercises also actively work the muscles and joints involved in breathing. It is fundamental to do them unhurriedly, consciously locating and feeling the involved parts, accompanying the movements with long, rhythmic and focused breathing according to the suggestions of each exercise. It makes no difference if the airs enters through the nose, the mouth or both; comfortable breathing is the thing.

The photographs serve as visual aid; the aim is not to achieve the exact posture of the photo. Follow the audio instructions in order to carry out the exercise according to your possibilities
Itunes Appstore

© 2000 - 2013 powered by
Doteasy Web Hosting